生活習慣

質の高い睡眠をとるために知っておくべき「睡眠12か条」

睡眠_子ども_快適_ベッド

「睡眠」は、人間が生活する上で欠かせないものですね。人間は必ず寝ます。何気なく私たちは眠くなれば寝ていますが、果たしてその睡眠は効果的なものになっているでしょうか?実は気づいていないだけで、あなたの睡眠は質が低く、そのせいで日中、100%のパフォーマンスを発揮できていないかもしれません。日中眠くなる、集中力が続かない、、疲れがとれない、、、もしかしたらこれらはすべて、睡眠が原因かもしれません。

今回は、私たちが毎日行う「睡眠」をできるだけ質の高いものにするためにできることを、厚生労働省が2014年に発表した指針に沿って、紹介していきます。

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時差ボケ対処法〜時差ボケの原因・症状・解消法〜

海外へ旅行したとき、「時差ボケ」に悩まされる人は多いかと思います。

いかに時差ボケを防ぐか、または時差ボケを減らすか。目的地に着いたら、なにをすれば、より早くその場所の時間に適応できるのか。時差ボケ解消法を紹介していきます。

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指導者・コーチが知っておくべき月経のこと

女性は一生のなかで、約35〜40年の間は月経と付き合うことになります。毎月、約5日間が生理の期間だとすれば、一生で考えると6年半も生理と付き合うことになります。

女性にとって、切っても切り離せない関係にある「月経」。スポーツを指導する立場の人やトレーナーが、女性アスリートや学生と関わる場合、基本的な月経のことを知っておくことは、健康管理の上でとても重要だと思います。

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