お風呂

お風呂 vs 水風呂 vs 交代浴 〜運動後の疲労回復にはどれが効果的?〜

みなさん、運動やスポーツをした後は、どのように身体のケアをして疲労をとっていますか?

冷たいシャワーを浴びる、ゆっくりお風呂につかる、ストレッチをする、マッサージを受ける、寝る、などなど。そんな中で、スポーツの現場で特によく使われている、選手自身で行えるセルフケアとして代表的なのが「お風呂」「交代浴」「水風呂」です。

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ストレッチは筋肉を温めてから!ストレッチをより効果的にする方法

「ストレッチ」は、運動をする人、スポーツ選手、トレーナー、コーチ、治療家など、多くの人に色々な目的で使われています。それは、筋肉・体を柔らかくするためであったり、ウォームアップのために、ケガの予防のために、ケガから競技に復帰するためのリハビリで、などなど。

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