柔軟性

筋膜リリースについて知っておいてほしいこと

皆さんは「筋膜リリース」という言葉を聞いたことがありますか?

近年、スポーツ現場・フィットネス現場などで使われ始めている、筋肉・筋膜の柔軟性を向上させるためのテクニックのこと。この筋膜リリースをするツールとしてよく使われるのが「フォームローラー」や「マッサージスティック」です。

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ハムストリングの肉離れ その1〜特徴と原因〜

スポーツをしているなかで、よく起こるケガの1つとして挙げられるのが「肉離れ」

肉離れとは、急激に筋肉が収縮した結果、筋膜や筋繊維の一部が損傷すること (Wikipediaより) を言います。基本的に、 体のどこの筋肉でも肉離れは起こる可能性がありますが、特にスポーツをしている中で起こることが多いのが、ハムストリング (=太ももの裏)。

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ストレッチは筋肉を温めてから!ストレッチをより効果的にする方法

「ストレッチ」は、運動をする人、スポーツ選手、トレーナー、コーチ、治療家など、多くの人に色々な目的で使われています。それは、筋肉・体を柔らかくするためであったり、ウォームアップのために、ケガの予防のために、ケガから競技に復帰するためのリハビリで、などなど。

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