疲労回復

筋膜リリースについて知っておいてほしいこと

皆さんは「筋膜リリース」という言葉を聞いたことがありますか?

近年、スポーツ現場・フィットネス現場などで使われ始めている、筋肉・筋膜の柔軟性を向上させるためのテクニックのこと。この筋膜リリースをするツールとしてよく使われるのが「フォームローラー」や「マッサージスティック」です。

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水風呂は筋肉痛の回復を早める?

今やスポーツの世界では、練習やトレーニング後のケアとしてどこでも使われるようになってきている「水風呂」。

今回は、「筋肉痛」のケアとして水風呂は有効なのか?また、一言に水風呂といっても、一体何度の水で、何分くらい浸かるのが一番効果的なのか?そんなことについて、調べてみました。

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お風呂 vs 水風呂 vs 交代浴 〜運動後の疲労回復にはどれが効果的?〜

みなさん、運動やスポーツをした後は、どのように身体のケアをして疲労をとっていますか?

冷たいシャワーを浴びる、ゆっくりお風呂につかる、ストレッチをする、マッサージを受ける、寝る、などなど。そんな中で、スポーツの現場で特によく使われている、選手自身で行えるセルフケアとして代表的なのが「お風呂」「交代浴」「水風呂」です。

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