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ใงใ‚‚ใ€ๆฟ€ใ—ใ„ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใฏใ‚„ใ‚ŠใŸใใชใ„ใ€‚็—›ใ„ใฎใฏใ‚คใƒคใ ใ€‚ใจใ„ใ†ใ‹ใ€็งใฏๆ˜”ใ‹ใ‚‰ไฝ“ใŒๅ›บใ„ใ‹ใ‚‰ๆŸ”ใ‚‰ใ‹ใใชใ‚“ใฆใชใ‚‰ใชใ„ใ€‚ใใ‚“ใชใ“ใจใ‚’ๆ€ใฃใฆใ„ใ‚‹ไบบใŒๅคšใ„ใฎใงใฏใชใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹ใ€‚

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๏ผž๏ผžไปŠๅ›žใฎๅ‚่€ƒ่ซ–ๆ–‡ใฏใ“ใกใ‚‰ใงใ™ใ€‚

heat-with-stretch-reviewใ€ŒThe effect of heat applied with stretch to increase range of motion: A systematic reviewใ€
ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใจๆธฉ็†ฑ็™‚ๆณ•๏ผˆ่ถ…้Ÿณๆณขใƒป็Ÿญๆณขๆฒป็™‚ใƒปใƒ›ใƒƒใƒˆใƒ‘ใƒƒใ‚ฏ๏ผ‰ใ‚’็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใ‚‹ใ“ใจใฏใ€ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใฎใฟใซๆฏ”ในใฆใ€็ญ‹่‚‰ใŒๆŸ”ใ‚‰ใ‹ใใชใ‚‹ใ‹ใฉใ†ใ‹ใ‚’็ ”็ฉถใ—ใŸ๏ผ‘๏ผ’ใฎ่ซ–ๆ–‡ใฎ็ ”็ฉถ็ตๆžœใŒใพใจใ‚ใ‚‰ใ‚ŒใŸ่ซ–ๆ–‡ใงใ™ใ€‚

ใ€ๆณจๆ„ใ€‘ใ€€ใ“ใฎ็ ”็ฉถใซใฏใƒ›ใƒƒใƒˆใƒใ‚น๏ผˆ๏ผใŠ้ขจๅ‘‚๏ผ‰ใฏๅซใพใ‚Œใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ€Œ่ถ…้Ÿณๆณขๆฒป็™‚ใ€ใ€Œ็Ÿญๆณขๆฒป็™‚ใ€ใ€Œใƒ›ใƒƒใƒˆใƒ‘ใƒƒใ‚ฏใ€ใฎ๏ผ“็จฎ้กžใฎๆธฉ็†ฑ็™‚ๆณ•ใจใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใฎ้–ขไฟ‚ใ‚’็ ”็ฉถใ—ใŸ๏ผ‘๏ผ’ใฎ่ซ–ๆ–‡ใŒใพใจใ‚ใ‚‰ใ‚ŒใŸใ‚‚ใฎใงใ™ใ€‚ใ‚ˆใฃใฆใ€ใ€ŒใŠ้ขจๅ‘‚ใจใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใฎ้–ขไฟ‚ใ€ใฏ็ ”็ฉถใซๅซใพใ‚Œใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚ใงใ™ใŒใ€๏ผ“็จฎ้กžใจใ‚‚ไปŠๅ›žใฎ็ ”็ฉถใงใฏใ€Œ็ญ‹่‚‰ใฎๆธฉๅบฆใ‚’ไธŠใ’ใ‚‹ใ€ใ“ใจใ‚’็›ฎ็š„ใซไฝฟใ‚ใ‚ŒใŸๆฒป็™‚ๅ™จๅ…ทใงใ‚ใ‚Šใ€ๅ‚่€ƒใซใฏใชใ‚‹ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚

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stretch-legs

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ๆธฉ็†ฑ็™‚ๆณ•ใ€œใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใ—ใฆใ™ใ

Hot-Pack
Midas Massageใ‚ˆใ‚Š

ๆธฉ็†ฑ็™‚ๆณ•ใ‚’่กŒใชใฃใŸๅพŒใ€๏ผ‘ๅ›žใฎใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใฎใฟใงใ€็ญ‹่‚‰ใฏใ‚„ใ‚ใ‚‰ใ‹ใใชใ‚‹ใฎใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸ็ตๆžœใฏใ€ŒๆŸ”ใ‚‰ใ‹ใใชใ‚‹ใ€ใงใ—ใŸใ€‚็‰นใซใ€ใƒ›ใƒƒใƒˆใƒ‘ใƒƒใ‚ฏใ‚’ไฝฟใฃใŸ็ ”็ฉถใงใฏใ€็ญ‹่‚‰ใ‚’ใƒ›ใƒƒใƒˆใƒ‘ใƒƒใ‚ฏใงๆธฉใ‚ใฆใ‹ใ‚‰ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใ‚’ใ—ใŸใ‚‰ใ€ๆธฉ็†ฑ็™‚ๆณ•ใชใ—ใงใฎใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใฎใฟใซๆฏ”ในใฆใ€ใ ใ„ใถๆŸ”ใ‚‰ใ‹ใใชใฃใŸใจใ„ใ†็ตๆžœใŒๅ‡บใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ใกใชใฟใซใƒ›ใƒƒใƒˆใƒ‘ใƒƒใ‚ฏใจใ„ใ†ใฎใฏใ€ไธŠใฎๅ†™็œŸใฎใ‚ˆใ†ใชใ‚‚ใฎใงใ™ใ€‚ใŠๆนฏใซใคใ‘ใฆใŠใใจๆš–ใ‹ใใชใฃใŸใ‚Šใ€้›ปๅญใƒฌใƒณใ‚ธใชใฉใงๆธฉใ‚ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ‚‚ใฎใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

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ยฅ1,899 (2022/10/07 02:21:43ๆ™‚็‚น ๆฅฝๅคฉๅธ‚ๅ ด่ชฟใน-่ฉณ็ดฐ)

ๆธฉ็†ฑ็™‚ๆณ•ใ€œใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใ‚’ๆฏŽๆ—ฅ๏ผˆ๏ผ“ๆ—ฅไปฅไธŠ๏ผ‰

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stretch-after-hot-bath

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stretch-and-exercise

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ยฅ1,899 (2022/10/07 02:21:43ๆ™‚็‚น ๆฅฝๅคฉๅธ‚ๅ ด่ชฟใน-่ฉณ็ดฐ)

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