栄養

推定エネルギー必要量を求めて一日に必要なエネルギー量を計算!

ちょっと前の記事で「推定エネルギー必要量」というものを紹介しました。

その記事で紹介した表にあるエネルギー量は「平均的な体格で普通の生活をしている人」向けでした。部活動やスポーツチームで毎日激しい運動・活動をしている人は、もっと多くのエネルギーが必要です。

今回は、日本体育協会の教科書より「アスリートが1日に必要なエネルギー量」を計算する方法を紹介します。

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バランスのよい食事とは?エネルギー摂取と各栄養素について

よく「バランスよく食べよう!」って言われますね。でも、バランスのよい食事ってどんな食事のことなのでしょうか?品数をいっぱい食べることがバランスのよさなのか?1日3食を食べることがバランスのよさなのか?栄養のバランスのことを言ってるのか??

今回は、「バランスのよい食事」をとるために知っておくべきことを紹介します。

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