生活習慣病

糖尿病改善・予防には運動が不可欠!具体的な運動プランを提案!

糖尿病_運動_血糖値

糖尿病になってしまった方はもちろん、糖尿病予備軍の方や、早いうちから糖尿病になることを予防しておきたい方にとって、「定期的な運動」は不可欠です。

「そんなことは知ってるよ!でもどんな運動をすれば良いのかわからなくて。。。」という方は多いのではないかと思います。そんな方のために今回は、「どんな運動を」「どれくらいの頻度で」「どれくらいの強度で」行えば良いのか。具体的な運動プランを、最新のエビデンスに基づいてお伝えしたいと思います。

糖尿病の基本知識については「私って糖尿病?糖尿病の症状と簡単なチェック項目10個を紹介!」の記事で詳しく書いています。今回の記事は、糖尿病改善&予防のための運動に絞って書いています。

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BMIとMETSを知って安全に効果的に体脂肪を減らそう!

更新が大分滞ってしまいました。。。ですが、これからまた更新を再開していこうと思います。というわけで、再開第一弾は「体重・体脂肪を減らすためには?」がテーマです。

体重・体脂肪を「安全に」「効果的に」減らしていくには、どうすればいいのか?1つの記事にはまとめることができないので、いくつかに分けて伝えていこうと思います。

1回目は、体重や運動の話をするにあたって知っておいてほしい「BMI(ビーエムアイ)」と「METS(メッツ)」についてです。

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時差ボケとは?時差ボケ解消法とその原因・症状

海外へ旅行したとき、「時差ボケ」に悩まされる人は多いかと思います。

いかに時差ボケを防ぐか、または時差ボケを減らすか。目的地に着いたら、なにをすれば、より早くその場所の時間に適応できるのか。時差ボケ解消法を紹介していきます。

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