寝違えとは?首を寝違える原因と具体的なケア&ストレッチ法紹介!

CHAINONを読んでいただいている読者の方から「寝違え」について質問をいただきました。

「首を年に何回か寝違えます。また、寝ている間でなくても運動中に寝違えたみたいに痛めることが多いです。首の寝違えの原因・対処・予防はありますか?」

ということで、今回は「寝違え」について調べてみました。

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ハムストリングの肉離れ その1〜原因と典型的な症状とは?〜

スポーツをしているなかで、よく起こるケガの1つとして挙げられるのが「肉離れ」

肉離れとは、急激に筋肉が収縮した結果、筋膜や筋繊維の一部が損傷することWikipediaより)を言います。基本的に、 体のどこの筋肉でも肉離れは起こる可能性がありますが、特にスポーツをしている中で起こることが多いのが、ハムストリング(=太ももの裏)。

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運動後の疲労回復に効果的なのはお風呂?水風呂?交代浴?

みなさん、運動やスポーツをした後は、どのように身体のケアをして疲労をとっていますか?

冷たいシャワーを浴びる、ゆっくりお風呂につかる、ストレッチをする、マッサージを受ける、寝る、などなど。そんな中で、スポーツの現場で特によく使われている、選手自身で行えるセルフケアとして代表的なのが「お風呂」「水風呂」「交代浴」です。

お風呂は、あったかいお湯につかること。水風呂は、冷たい水に入ること。交代浴とは、あったかいお風呂と冷たい水風呂に、短い時間で交互に入ること。

いったいどれが、運動後に行う疲労回復のためのケアとして、一番効果的なのでしょうか?

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ベルギー生活〜仕事編〜

今回は僕がベルギーで活動している内容について書こうと思います。

今は大学院生として勉強しつつ、Waasland-Beverenというベルギーサッカーリーグの1部に所属するクラブでインターンのような形で働いています。

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脳しんとうの疑いがある人を見極めるツールを紹介!〜Pocket Concussion Recognition Tool™〜

Pocket Concussion Recognition Tool™ は、2012年11月にスイスのチューリッヒで行われた「スポーツにおける脳しんとう」についての国際会議で、世界中の脳しんとうのエキスパートによって作られました。これは、医療従事者ではない人でもわかりやすいように作られた、脳しんとうの疑いのある人を見極めるためのツールです。

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腰痛症の原因とは?チェック方法と有効な対策を紹介!

前回の記事で、特定の病名に当てはまらない腰痛を「腰椎症」と呼ぶと説明しました。そして、腰痛で悩んでいる方の多くがこの腰椎症に当てはまるのではないかと思います。レントゲンで目立った異常がなく、ヘルニアや分離症のテストも当てはまらない、もしくは何をやっても痛みが出る。腰が痛いという状態が日常化してしまい、改善することを諦めてしまっている。そんな方が多いと思います。

 今日はそんな原因不明の腰椎症に対して、僕の経験からくる原因特定法を書きたいと思います。

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脳しんとうについて知っておいてほしいこと

「脳振盪(のうしんとう)」という言葉。ニュースなどで一度は聞いたことがあるかもしれません。少し前になりますが、ワールドカップを観ていて聞いた人もいるかもしれません。

脳しんとうは、どんなスポーツでも、男女問わず、子どもからお年寄りまで、誰にでも起こる可能性があります。激しい運動・スポーツ中はもちろんのこと、誰かとぶつかった、どこかに頭を打った、階段から落ちた、といった日常生活の中でも充分起こりえるケガです。

スポーツをする選手自身にはもちろん、スポーツに関わる人(監督・コーチ・部活の顧問の先生・保健の先生・マネージャー・子どもの両親など)にもぜひ知っておいてほしい「脳しんとう」について、今回は紹介していきます。

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腰痛には種類がある?それぞれの原因と典型的な症状を徹底解説!

今回は最も多くの人が悩まされ、その多くの人が改善できずに悩んでいるであろう”腰痛” について書いていきます。

腰痛を持っている人からしたら、腰なんて痛いのがもはや当然で、「大抵の人は腰痛いんでしょ?」という認識かと思います。実際に病院で患者さんを診ていても、腰痛は治らないものだと思っている方の多さに驚かされました

一概に腰痛といっても原因は様々で、診断名も症状・原因によって異なります。

今回は腰痛にはどのような種類があって、それぞれ何が原因なのか。そして自分の腰痛は一体どれに当たるのかということを理解していただければと思います。自分の腰痛が何という症状で、何が原因だと考えられるのか、ということをわかって初めて最適な治療法を導き出すことができます。

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“ただの突き指” だと思うな!

指は、スポーツ中に最もケガをしやすい部位の1つです。にもかかわらず「ちょっと痛いけどすぐなおるだろう」と、あまり重く受けとめずに軽くみて、しっかりとケアがされないことが多い部位でもあります。

指は、小さくてゴツゴツしている骨同士がくっついて関節を作っています。その上、外からの衝撃・外力を吸収する筋肉や脂肪も少ないので、 衝撃をもろに受け、とてももろい部位です。

今回は、指のケガでよく言われる「突き指」について、どんな症状が出てくるのか、どのようにケアをすればいいのか、突き指の予防の仕方などについて紹介していきます。

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