時差ボケとは?時差ボケ解消法とその原因・症状

海外へ旅行したとき、「時差ボケ」に悩まされる人は多いかと思います。

いかに時差ボケを防ぐか、または時差ボケを減らすか。目的地に着いたら、なにをすれば、より早くその場所の時間に適応できるのか。時差ボケ解消法を紹介していきます。

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3種類の氷によるアイシングの効果の違い

スポーツ現場において、いまや欠かせないケアのアイテムとなっている「氷(アイシング)」。練習後の身体のケアやリハビリのアイテムとして氷を使っている人は多いと思います。アイシングをすることは、その部位の痛みを感じにくくさせたり、代謝を減らすため、ケガをしたあとの過度な腫れを抑える、などの効果があります。

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止血の方法〜身体から出血したときの対処法は?〜

WeHeartItより

激しいスポーツや運動をしていれば、出血はつきもの。鮮やかな赤い血がいきなり流れてきたら、びっくりして慌ててしまうかもしれません。でも大丈夫。多少の血を失ったところで、人は元気です。笑

今回は、鼻血が出てしまったら、または身体のどこかから出血が起きたら、どのように応急処置/対処をすればいいのか、を紹介していきます。

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突き指パート2〜ボタン穴変形とスワンネック変形〜

つい先日、高校生のアメフトのキャンプで働いた時、はじめてBoutonnière Deformity(日本語では 「ボタン穴変形 」と言うみたいです)を見ました。教科書で習っただけのケガだったので「あっ!Boutonnièreだ!」って見てすぐ思ったものの、いまいち曖昧だったので、若干マニアックなケガではありますが、ここでまとめておこうと思います。

Boutonnièreと一緒に、Swan-Neck Deformity(スワンネック変形)も合わせてまとめようと思います。

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科学的根拠に基づいた最も効果的な腹筋エクササイズ5選

みなさんは「腹筋」をどうやって鍛えてますか?

腹筋は、どんな動きでも使われるため、 木の幹のような安定性が必要とされる部位。腹筋トレーニングをすることで、身体全体の筋力やバランス能力の向上につながります。

今回は、より効果的に、より安全に腹筋を鍛えるにはどのようにすればいいのか。様々なエクササイズを紹介していきます。

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ハイアーチってどうなの?足の特徴・評価法・怪我のリスクまとめ

今回は足の裏についての記事です。

身体が人それぞれ違うように、足底の形も人それぞれ違います。足底の内側にある溝を”内側アーチ”と呼び、この大小、もしくはこのアーチの頂点がどれくらい地面から離れているかで、平均的なものと比べて、内側アーチの大きい足底を”ハイアーチ”、また小さいものを”扁平足”と呼びます。

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