筋肉痛にアイシングは意味ある?運動後の水風呂に浸かる効果とは?

今やスポーツの世界では、練習やトレーニング後のケアとしてどこでも使われるようになってきている「水風呂」。

今回は、「筋肉痛」のケアとして水風呂は有効なのか?また、一言に水風呂といっても、一体何度の水で、何分くらい浸かるのが一番効果的なのか?そんなことについて、調べてみました。

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トレーナー向け!12種類ある脳神経の働きと評価方法まとめ

つい先日、チアリーディングの選手が空中に変な体勢で跳んでしまい、下で支える人がキャッチすることができず、そのまま地面に背中から落ちてしまいました。僕はその場にはいなかったので、実際にどのように落ちたのかは見ていませんが、チアのコーチが言うには、落ちた後、30秒ほど意識がなかったそうです。

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アスリートと生理〜運動指導者が知っておくべき月経のこと〜

女性は一生のなかで、約35〜40年の間は月経(生理)と付き合うことになります。毎月、約5日間が生理の期間だとすれば、一生で考えると6年半も生理と付き合うことになります。

女性にとって、切っても切り離せない関係にある「月経」。スポーツを指導する立場の人やトレーナーが、女性アスリートや学生と関わる場合、基本的な月経のことを知っておくことは、健康管理の上でとても重要だと思います。

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寝違えとは?首を寝違える原因と具体的なケア&ストレッチ法紹介!

CHAINONを読んでいただいている読者の方から「寝違え」について質問をいただきました。

「首を年に何回か寝違えます。また、寝ている間でなくても運動中に寝違えたみたいに痛めることが多いです。首の寝違えの原因・対処・予防はありますか?」

ということで、今回は「寝違え」について調べてみました。

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ハムストリングの肉離れ その1〜原因と典型的な症状とは?〜

スポーツをしているなかで、よく起こるケガの1つとして挙げられるのが「肉離れ」

肉離れとは、急激に筋肉が収縮した結果、筋膜や筋繊維の一部が損傷すること (Wikipediaより) を言います。基本的に、 体のどこの筋肉でも肉離れは起こる可能性がありますが、特にスポーツをしている中で起こることが多いのが、ハムストリング(=太ももの裏)。

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運動後の疲労回復に効果的なのはお風呂?水風呂?交代浴?

みなさん、運動やスポーツをした後は、どのように身体のケアをして疲労をとっていますか?

冷たいシャワーを浴びる、ゆっくりお風呂につかる、ストレッチをする、マッサージを受ける、寝る、などなど。そんな中で、スポーツの現場で特によく使われている、選手自身で行えるセルフケアとして代表的なのが「お風呂」「水風呂」「交代浴」です。

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ベルギー生活〜仕事編〜

今回は僕がベルギーで活動している内容について書こうと思います。

今は大学院生として勉強しつつ、Waasland-Beverenというベルギーサッカーリーグの1部に所属するクラブでインターンのような形で働いています。

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脳しんとうの疑いがある人を見極めるツールを紹介!〜Pocket Concussion Recognition Tool™〜

Pocket Concussion Recognition Tool™ は、2012年11月にスイスのチューリッヒで行われた「スポーツにおける脳しんとう」についての国際会議で、世界中の脳しんとうのエキスパートによって作られました。これは、医療従事者ではない人でもわかりやすいように作られた、脳しんとうの疑いのある人を見極めるためのツールです。

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腰痛症の原因とは?チェック方法と有効な対策を紹介!

前回の記事で、特定の病名に当てはまらない腰痛を 腰椎症‘ と呼ぶと説明しました。そして、腰痛で悩んでいる方の多くがこの腰椎症に当てはまるのではないかと思います。レントゲンで目立った異常がなく、ヘルニアや分離症のテストも当てはまらない、もしくは何をやっても痛みが出る。腰が痛いという状態が日常化してしまい、改善することを諦めてしまっている。そんな方が多いと思います。

 今日はそんな原因不明の腰椎症に対して、僕の経験からくる原因特定法を書きたいと思います。

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