脳神経チェック〜脳震盪を疑ったとき〜

つい先日、チアリーディングの選手が空中に変な体勢で跳んでしまい、下で支える人がキャッチすることができず、そのまま地面に背中から落ちてしまいました。僕はその場にはいなかったので、実際にどのように落ちたのかは見ていませんが、チアのコーチが言うには、落ちた後、30秒ほど意識がなかったそうです。

More

指導者・コーチが知っておくべき月経のこと

女性は一生のなかで、約35〜40年の間は月経と付き合うことになります。毎月、約5日間が生理の期間だとすれば、一生で考えると6年半も生理と付き合うことになります。

女性にとって、切っても切り離せない関係にある「月経」。スポーツを指導する立場の人やトレーナーが、女性アスリートや学生と関わる場合、基本的な月経のことを知っておくことは、健康管理の上でとても重要だと思います。

More

寝違えってなんで起こる?〜原因とケアの方法〜

CHAINONを読んでいただいている読者の方から「寝違え」について質問をいただきました。

「首を年に何回か寝違えます。また、寝ている間でなくても運動中に寝違えたみたいに痛めることが多いです。首の寝違えの原因・対処・予防はありますか?」

ということで、今回は「寝違え」について調べてみました。

More

ハムストリングの肉離れ その1〜特徴と原因〜

スポーツをしているなかで、よく起こるケガの1つとして挙げられるのが「肉離れ」

肉離れとは、急激に筋肉が収縮した結果、筋膜や筋繊維の一部が損傷すること (Wikipediaより) を言います。基本的に、 体のどこの筋肉でも肉離れは起こる可能性がありますが、特にスポーツをしている中で起こることが多いのが、ハムストリング (=太ももの裏)。

More

お風呂 vs 水風呂 vs 交代浴 〜運動後の疲労回復にはどれが効果的?〜

みなさん、運動やスポーツをした後は、どのように身体のケアをして疲労をとっていますか?

冷たいシャワーを浴びる、ゆっくりお風呂につかる、ストレッチをする、マッサージを受ける、寝る、などなど。そんな中で、スポーツの現場で特によく使われている、選手自身で行えるセルフケアとして代表的なのが「お風呂」「交代浴」「水風呂」です。

More

ベルギー生活 〜仕事編〜

今回は僕がベルギーで活動している内容について書こうと思います。

今は大学院生として勉強しつつ、Waasland-Beverenというベルギーサッカーリーグの1部に所属するクラブでインターンのような形で働いています。

More

脳しんとうを見極める〜Pocket Concussion Recognition Tool™〜

Pocket Concussion Recognition Tool™ は、2012年11月にスイスのチューリッヒで行われた「スポーツにおける脳しんとう」についての国際会議で、世界中の脳しんとうのエキスパートによって作られました。これは、医療従事者ではない人でもわかりやすいように作られた、脳しんとうの疑いのある人を見極めるためのツールです。

More

原因不明の腰痛を紐解く

前回の記事で、特定の病名に当てはまらない腰痛を 腰椎症‘ と呼ぶと説明しました。そして、腰痛で悩んでいる方の多くがこの腰椎症に当てはまるのではないかと思います。レントゲンで目立った異常がなく、ヘルニアや分離症のテストも当てはまらない、もしくは何をやっても痛みが出る。腰が痛いという状態が日常化してしまい、改善することを諦めてしまっている。そんな方が多いと思います。

 今日はそんな原因不明の腰椎症に対して、僕の経験からくる原因特定法を書きたいと思います。

More

脳しんとうについて知っておいてほしいこと

「脳震盪 (のうしんとう)」という言葉。ニュースなどで一度は聞いたことがあるかもしれません。少し前になりますが、ワールドカップを観ていて聞いた人もいるかもしれません。

脳しんとうは、どんなスポーツでも、男女問わず、子どもからお年寄りまで、誰にでも起こる可能性があります。激しい運動・スポーツ中はもちろんのこと、誰かとぶつかった、どこかに頭を打った、階段から落ちた、といった日常生活の中でも充分起こりえるケガです。

More